ارخص الاكلات تحتوي على البروتين بكمية ضخمة وكيفية حساب احتياجك اليومي من البروتين

4 Views
beinAll Tube
beinAll Tube
01 Jan 2020

تعالوا الانستجرام بنطلع لايف وبنرد على الأسألة وهيبقى في حلقات خاصة هناك :
Instagram : https://www.instagram.com/drkarimradwan

أطعمة تحتوي على البروتين بكميات مهولة بسعر رخيص جدا

نبذة مختصرة :
في هذه الحلقة اشرح ارخص مصادر البروتين .. ابدا الشرح في البداية بتوضيح تسبة البروتين التي نحتاج اليها يوميا وهي تعتمد في الاساس على هدف الشخص حيث ان الشخص الذي لا يمارس رياضة يحتاج 0.8 جرام بروتين يوميا لكل كيلو جرام من وزنه ام الاشخاص الذين يلعبون رياضة كمال الاجسام فيحتاجون لا يقل عن 1.5 الى 2 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزنهم .
اهم مصادر البروتين والتي ذكرتها في الفيديو هي
1- الترمس
2- البيض
3- الفاصوليا
4- الفول السوداني
5- سمك السردين


في العظم هي صفحة أعرض بها بعض المواضيع الطبية بالأبحاث للأشتراك والأنضمام للعائلة
: https://goo.gl/zPqlBh

Contact Email : feal3dm@gmail.com
_

شاهد أيضاً
الفرق بين البروتين النباتي والحيواني سوف تصدم من الحقيقة
https://youtu.be/hMntLO2FQDg

أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين
https://youtu.be/Avkmr-15tXg

المصادر :

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-a....pp.html#/food-detail
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-a....pp.html#/food-detail
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-a....pp.html#/food-detail
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-a....pp.html#/food-detail
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-a....pp.html#/food-detail
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22037012
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8857917
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7259370
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/

Show more

Up next



0 Comments Sort By

No comments found

Facebook Comments